Som sagt, träningen är ett av sommarens stora projekt. Jag behöver den (mycket mer än vad den behöver mig) och jag behöver den för resten av mitt liv. Vi snackar inte komma i form till varken beach 2012 eller 13. Vi snackar bara en Ulrika som vill vara frisk och glad och ge en kropp vad den behöver. Jag har vardagsmotionen in i ryggmärgen, nu ska jag nöta in träningspass varje vecka. Målen är inte extravaganta. Träningen är ett mycket trevligt medel, men just bara ett medel, inget mål i sig. Ett medel för att orka med annat. Ett medel för att få vara frisk och leva längre. Förivsso också ett medel för att bli extra snygg, men det är ju en rätt perifer detalj.
Funktion är grejen. Jag är en sjukt funktionsinriktad person.
Upplägget är till att börja med 3-4 träningstillfällen per vecka, beroende på hur utmattad jag blev av den senaste träningen, och så kör jag så under sommaren. Varvar styrka (framförallt magmuskler, de är ju lite försvunna efter graviditeten, och så armmuskler eftersom jag har en elvakilosbebis att bära runt på) med löpning och zumba och spinning och simning och vad det nu kan finnas för galna grejer. Det är inte noga vad. Jag kvantifierar inte extremt mycket. Lite kvantifiering, såklart, för att det ska bli skoj. Jag kan stå i plankan max en minut och jag vill klara fem. Jag springer inte så himla fort när jag springer, jag vill springa snabbare. (Vill inte erkänna tiden det tar mig för saker). Men mest handlar det om att få in det. Vanan. Grunden.
Är man grundmurat tränad när terminen börjar, tänker jag, så kanske man klarar patologikursen utan att säcka ihop totalt genom att liksom bara underhålla det. Nu bygger jag upp huset, på terminen blir det mer att måla om och städa lite då och då. Träning två gånger i veckan under terminer är målet, i värsta fall bara en. Det är inte absolut, det är inte så att allt går under av en vecka utan träning, men jag vill verkligen att nästa sommar, då ska jag tänka tillbaka på det här målet, om långsiktig träning, och upptäcka att jag har använt mitt gymkort och mina träningsböcker väl, att jag fortfarande har en vana av att röra på mig med mer intensiva motionspass de flesta veckor i alla fall, att jag känner mig stark i kroppen och att jag kan panikspringa till bussar jag alltid är försenad till utan att bli alltför ansträngd.
Träning är den magiska grejen, och jag tror att ni har hört det alltför många gånger, mina läsare, men ändå blir det alltid uppskjutet till senare. Jag vill därför, med detta anförande, uppmana er att joina mig i det här och ge era kroppar det där de behöver. Inte för att bli snygga(re), inte för att bli bäst, inte för att ni ska äta en massa glass hela sommaren, utan bara för att ni kommer må så bra av det och orka så mycket mer av allt det där roliga ni ska ha för er. Lägg det på en extremlåg nivå om ni så vill. Jogga fem minuter om dagen till en låt ni gillar i en vecka, jogga tio minuter om dagen nästa vecka till två låtar ni gillar och fortsätt så tills det blir längre pass, men inte varje dag. Eller om jogga ta emot så gå tills ni blir svettiga, ombytta, några gånger i veckan. Eller gå och simma. Simma är bäst. Poolen och omklädningsrummen (om man är kvinna i alla fall) är fyllda av tanter, underbara galna tanter som berättar de märkligaste historier och som inte bryr sig ett skit om hur de ser ut, annat än att möjligen vilja ha chica knallrosa badmössor.
Skriv en lista med belöningar ni ska få varje träningspass. Njut av att komma på saker ni förtjänar att få när ni har varit så duktiga.
Typ så. Det ska jag göra. Det har gått bra med det där den här veckan. Det är så skönt att vara igång igen och det är därför jag försöker frälsa er allihopa, för ni förtjänar det.
Jag menar, ni läser ju världens bästa blogg, så ni måste helt enkelt vara eminenta människor allihopa.